gyors
2013.04.30. 21:17
a mai gyors volt..
tegnap egy facebookos fénykép bejelölésnek eleget téve 100 felső fogásos húzódzkodás
széles fekvő 1x10
tolódzkodás egyen rúdon 1x10
gyémánt fekvőtámasz 1x10
x4
triple
2013.04.28. 13:17
tegnap telefonra letöltöttem egy időzítőt, szóval nyomtam egy 20 perces HIIT edzést
ma
1x15 felemás fekvőtámasz kezenként
1x10 gyűrűs fekvőtámasz
2x10 tolódzkodás egyenes rúdon
2x5 egykezes fekvőtámasz kezenként - az a fránya kicsavarodás
felemás húzódzkodás…
killer
2013.04.23. 19:48
3x10 széles fekvőtámasz, mélyre eresztve
3x10 fekvőtámasz gyűrűn
3x10 gyémánt fekvőtámasz
3x10 pók fekvőtámasz
3x10 hindu fekvőtámasz
3x10 lassú fekvő
3x10 tolódzkodás(volt hogy külön csináltam)
all natural!
fél év <3
2013.04.19. 19:38
tegnap volt fél éves a blog! nem hittem volna, hogy idáig fogom írni.
15 km terepbicajozás
2x10 felemás fekvőtámasz kezenként
tolódzkodás 10
katonai nyomás 13 kg 9 - 5
kézállásba nyomás 5x5
lábemelés függeszkedésben 10 - 5
lassú széles fekvőtámasz…
10
2013.04.15. 19:42
10 gyémánt fekvő
10 széles fekvő mélyre eresztve
10 vállszélességű fekvő
10 fekvő gyűrűn
10 pók fekvőtámasz
10 tolódzkodás
x3
all natural!
kinti móka..
2013.04.12. 18:16
..és kacagás
"egykezes fekvőtámaszok"
emelőkaros fekvőtámaszok
felemás fekvő
tolódzodás
tolódzkodás egyenes rúdon
kézállásba nyomás
kis ismétlésszámokkal dolgoztam
all natural!
létra 2.
2013.04.09. 20:35
10-es létra
fekvőtámasz két tárgy közé
gyémánt fekvőtámasz
fekvőtámasz gyűrűbe akasztott lábbal, minden ismétlés végén lábfelhúzás
tolódzkodás (a hetedik fokig + 6 kg)
hehe, tanév végéig biztos meglesz a + 40 kilós húzódzkodás!
all natural!
hopp
2013.04.04. 19:17
elnéztem, a múltkori 30 kiló csak 29 volt.
tesin húzódzkodások, kézenállásba nyomások
alsó fogásos húzódzkodás
+30,5 kg 1x0,75 :D
+29 kg 2x1
+25 kg 1x2 ; 1x1
felső fogásos húzódzkodás
+15 kg 2x2
4x10, 2x20 fekvőtámasz
all…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell húzódzkodás fekvőtámasz kézenállás hát bicepsz kézenállásba nyomás
létra
2013.04.02. 18:27
voltam ma hervisben kipróbáltam pár "gagyifosszarműanyagszínesrózsaszín" bellt, 16 ossal csináltam egy katonai nyomást próbaképpen, elsőre ment a rack pozíció felvétele is, könnyebbnek tűnt mint itthon, bár két egykezes súlyzót öszefogva (itthon még így csinálom) nem épp a…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: fejlődés húzódzkodás fekvőtámasz bicepsz tricepsz katonai nyomás
lépés
2013.03.29. 21:15
5x10 lábemelés
metronóm
1x20 gyémánt fekvő földön, 1x20 magasítással
6x10 tolódzkodás
1x20 fekvőtámasz gyűrűn
all natural!