hétfő - ma reggel egy ilyen  köredzés szerű valami volt 15 fekvőtámasz, lent megállítva 15 mély fekvőtámasz, két tégle között 15 gyors fekvőtámasz 6   kézállásba nyomás 10 tolódzkodás @10kg 15 mély fekvőtámasz, lent megállítva 15 gyors fekvőtámasz 5 lassú,…

hétfő 4x10 tolódzkodás @10kg - azért a hirtelen visszavétel, mert a formán szeretnék javítani. már nagyon a súlyok hajhászásába ment el. a múltheti edzésnél pont úgy sütött a nap, hogy láttam az árnyékom és azt figyeltem meg, hogy az egyik vállam jobban beledöntöm a…

hétfő - booorzalmas izomláz még mindig. az ágyból alig bírtam kikelni. ne lábazzatok testvéreim! viccvót tolódzkodás @24,5kg     10 - 10 - 10 - 8 4x15 tolódzkodás 1x20 Hannibal féle tricepszhajlítás 1x10 gyémánt fekvőtámasz 1x10 normál fekvőtámasz kedd 22km…

hétfő 5x6 kézállásba nyomás 4x9 tolódzkodás @25kg újra egy olyan kör mint múlt héten, tolódzkodás utána rögtön fekvőtámasz, bár most egyenlő ismétlésszámmal 16 - 13 - 10 - 8 oldalra emelés, előre emelés - mindkettőből 1x20 majd 1x10    @4kg a végén még…