utolsó hét középiskolásként (illetve csak pár nap)
2014.04.29. 18:19
hétfő - szerenád volt
kedd
4x12 tolódzkodás @15kg
4x10 tolódzkodás fullra beeresztve
4x10 gyémánt fekvőtámasz
szerda - elballagtunk. hiányozni fog az osztály, ez az együtt eltöltött 4 év felejthetetlen számomra, nem csak a jó élmények miatt, hanem mert az…
beborul az ég
2014.04.23. 19:28
hétfő - pihiztem
kedd
4x10 tolódzkodás @15kg
1x8-8 emelőkaros fekvőtámasz
6x8 nehezített fekvőtámasz
2x10; 2x20 Hannibal féle tricepszhajlítás
ugrókötél
szerda
a fiúkkal voltunk futni, - 2,1 km. hááááát, felvételi óta nem is futottam, jólesett, és ahhoz…
2014.04.14. - 2014.04.20.
2014.04.14. 16:36
hétfő
3x10 fekvőtámasz tégla között, az alsó ponton megállva
3x12 toldózkodás @10kg
3x10 gépíró fekvőtámasz
3x15 Hannibal féle tricepszhajlítás, kicsit lassított negatívval
4x5 egylábas guggolás, gyorsba egymás után
vádliemelések
kedd
pihi
szerda
1x12…
2014.04.07. - 2014.04.13.
2014.04.07. 17:29
hétfő
2x30 guggolás
2x10 felugrás guggolásból
1x10 guggolásból felugrás lábváltással
5x15 tolódzkodás
4x6 tolódzkodás @10kg
2x10 fekvőtámasz tégla közé eresztve, nehezítéssel
2x10 széles fekvőtámasz
4x15 Hannibal féle tricepszhajlítás
kedd - tartások…