tegnap telefonra letöltöttem egy időzítőt, szóval nyomtam egy 20 perces HIIT edzést ma 1x15 felemás fekvőtámasz kezenként 1x10 gyűrűs fekvőtámasz 2x10 tolódzkodás egyenes rúdon 2x5 egykezes fekvőtámasz kezenként - az a fránya kicsavarodás felemás húzódzkodás…

tesin kosár 5x5 részleges kézenállásba nyomás (tényleg jobban hangzik, és pontosabb is) - úgy éreztem hogy sikerültek már 3/4-ek is katonai nyomás 15 kg-al, többször 4-5 szabadon kézenállás gyakorlása - 1-2 jó megmozdulásom már volt 15m ügetés guggolásban - nem is…

szombat - megcsináltam a "trx"-em (ha a legdrágább anyagárakat veszem figyelembe, akkor is kijön 1500 Ft-ból - és egy kiváló eszköz), este egy 24 perces tabata az eszköz vasárnap húzódzkodás felső fogással + 3 kg (vállszéles -széles kéztartás)x3     -…

suliban tesin megint szabad foglalkozás: futás, pár darab fekvőtámasz 2x18 gyémánt fekvőtámasz 5x7 tolódzkodás 2x14-14 felemás fekvőtámasz mindkét oldalra 1x14 superman fekvőtámasz 12 perc tabata - tök jó hogy a gyakorlatokat magunk adhatjuk hozzá, nincs…

húzódzkodás alsó fogással + 6,5 kg     - 12 - 8 - 6  - 5  - 4  - jövőhéten 7,5 kg tabata - próba, tetszett, igaz most nem értem rá, csak a kipróbálás szintjéig jutottam, viszont lassan el kezdeni formába hozni magam, bár a kör is egy forma :D séta -…