jójó
2013.07.30. 21:30
hétfő
3x15 felemás fekvőtámasz
2x10, 1x15 tolódzkodás (úgy éreztem van még bennem egy kis szufla hogy öttel megdobjam az utolsó sorozatot)
3x15 gyémánt fekvőtámasz
3x10 fekvőtámasz mélyre engedve (két tégla közé)
kedd
reggel 1,5 órás kaszálással…
már úgyis rég osztottam
2013.07.15. 18:04
hétfő
5x5 fekvőtámasz, kéz a törzsnél
3x3 egykezes - szabad ég alatt valahogy jobban megy
itt volt egy kis pihenő, jöttek felköszönteni a rokonok
2x20 nehezített fekvőtámasz
2x20 gyűrűs fekvőtámasz
1x20 gyémánt fekvőtámasz
1x10 lassú…
öröm és bódottá
2013.05.30. 20:55
hétfő
3 km futás
kedd
4x12 fekvőtámasz + 17 kg
4x12 tolódzkodás
4x12 fekvőtámasz gyűrűn
4x10 lábemelés fügeszkedésben
1x20 gyémánt fekvőtámasz
szerda
futás
húzódzkodás
felső fogás
1x8 széles
1x8 vállszélességű +10 kg
1x8 szűk…
nyomás
2013.05.24. 20:27
tegnap
insanity fit-test, csak alkalmanként fogom tolni
3x10 teljes híd
ma
suliban húzódzkodás, gyertya gyűrűn, human flagba lendülések majd leesések :)
5 vagy 6 x6 kézállásba nyomás
3x20 tricepsz hajlítás kifelé néző könyökkel (így szinte teljesen vállra…
back to the nature
2013.05.21. 19:44
tegnap
2 km futás
dombfutás mezítláb a la Denis Minin 1x12, 1x13 kör
ma
4x10 fekvőtámasz +17 kg
4x10 fekvőtámasz gyűrűn +10 kg
4x10 tolódzkodás
4x10 lábemelés függeszkedésben
all natural!
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell futás gyűrű fekvőtámasz tolódzkodás has tricepsz lábemelés
tolonc
2013.05.07. 19:26
tegnap
futás
ma
1x20 atom fekvőtámasz (atomic push ups)
2x10 tolódzkodás
2x10 tolódzkodás egyenes rúdon
2x10 fekvőtámasz gyűrűn
2x10 gyémánt fekvőtámasz
5x5 , 1x10 tolódzkodás
all natural!
esőő
2013.05.03. 20:47
suliban megvolt ma a ballagás.
ezt megcsináltam ma egyszer, eső előtt épp, hogy hazaértem
1x10 fekvőtámasz
1x10 gyűrűs fekvőtámasz
1x10 tolódzkodás
1x10 tolódzkodás egyenes rúdon
x3
a Ballagóknak Sok Sikert és…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell guggolás futás gyűrű fekvőtámasz inga tolódzkodás tricepsz
triple
2013.04.28. 13:17
tegnap telefonra letöltöttem egy időzítőt, szóval nyomtam egy 20 perces HIIT edzést
ma
1x15 felemás fekvőtámasz kezenként
1x10 gyűrűs fekvőtámasz
2x10 tolódzkodás egyenes rúdon
2x5 egykezes fekvőtámasz kezenként - az a fránya kicsavarodás
felemás húzódzkodás…
killer
2013.04.23. 19:48
3x10 széles fekvőtámasz, mélyre eresztve
3x10 fekvőtámasz gyűrűn
3x10 gyémánt fekvőtámasz
3x10 pók fekvőtámasz
3x10 hindu fekvőtámasz
3x10 lassú fekvő
3x10 tolódzkodás(volt hogy külön csináltam)
all natural!
10
2013.04.15. 19:42
10 gyémánt fekvő
10 széles fekvő mélyre eresztve
10 vállszélességű fekvő
10 fekvő gyűrűn
10 pók fekvőtámasz
10 tolódzkodás
x3
all natural!