szombat hólapátolás workout   húzódzkodás amikor eszembe jut vasárnap fogáserősítés: ujjbegyes fekvőtámasz, függeszkedés 25 mp, kétkezes törülközős függeszkedés(igaz hogy egy farmernak a szárait használom, tökéletesen megfelel) 30,20,10 sec pár perc…

nem megy nekem ez a pihenés, nem tudok magammal mit kezdeni, szóval holnap újra a lovak közé csapok. ma: pár húzódzkodás nyújtott lábemelés függeszkedésben rúdig – gtg – minden alkalommal 1x3 10 perc ugrókötél (sok rontással) nyak (1x20 birkózóhíd rávezető elülső…

úgy tervezem, hogy ezen a héten semmi komolyabb edzés nem lesz, csak gyakorlok a gtg módszerével. talán meghálálja. szóval ma: amint hazaértem húzódzkodás gtg, 4-5 ösével amikor kedvem szottyant fogáserősítés 2x5 fekvőtámasz ujjbegyen, 3x1 perc, 1x30 mp függeszkedés pár…

tesóm felfogadott személyi edzőnek :D mai edzés: rönkhajigálás (kis funkcionalitás :) ) 150m 50, 40, 30, 20, 10 swing @10 kg 5x10 burpee 5x5 húzódzkodás 5x10 guggolás 5x5 lábemelés nyújtott függeszkedésben 10 perc ugrabugra húzódzkodások amikor rámjöttek, hol ennyi,…

újabb eszközzel bővült az parkom.  megvettem a benti húzódzkodó rudat, eddig jól szuperál, bár az az edzőszalag rajta elég gyengus. na majd kezdek vele valamit. mai: napközben húzódzkodás gtg ugrókötél – ma valahogy nemjött az ütem, folyton belerontottam, de…

lényegében az utolsó két napban nem edzettem csak gyakoroltam a Pavel féle módszerrel. félóránként kimentem és csináltam 5 húzódzkodást. + tegnap 10x10 burpeet, ma meg egy kis hóedzés ill.gyakorlás húzódzkodással, és lábemeléssel függeszkedésben, este…