hétfő - magasabb ismétlésszámú vizekre eveztem, úgyérzem holnap fájni fog, majd jelentkezem. tolódzkodás @10kg - (20 - 18 - 18 - 16) 4x15 saját súlyos tolódzkodás 1x30 fekvőtámasz 1x17 gyémánt fekvőtámasz 4x8 koponyatörő @10kg párszor 20 guggolás kedd - végül…

ezt soha ne felejtsd el. Ha azt mondja, hogy "nem tudom" vagy "àtgondolom" vagy "adj időt" abból semmi nem lesz. Ha akar akkor abban a pilanatban is kellesz neki. Ehhez nem kell idő vagy tudja mit akar vagy nem. Ha nem tudja akkor nyìlvàn attól nem is kell sokat várni.        …

hétfő 5x20 guggolás 5x10 tolódzkodás @25kg - wow, bár az utolsók 100% hogy nem mentek derékszögig, de igyekeztem 4x7 tolódzkodás @16kg - fullra beeresztve 1x20 fekvőtámasz 1x32 fekvőtámasz - 30sec alatt, felvételire kell, mennyiség meglesz, már csak a szabályosságra kell…

hétfő 5x9 tolódzkodás @25kg 4x10 tolódzkodás , csak saját súllyal, de teljesen beeresztve 2x5-5 egykezes fekvőtámasz 2x10 normál, nehezített fekvőtámasz 2x10 pseudo fekvőtámasz 1x10 gyémánt fekvőtámasz 1x10 superman fekvőtámasz csináltam még 50 guggolást, pár…