suliban pár fél fekvőtámasz kézenállásban, kézenállás gyakorlás, órán meg szinte végig kosaraztunk 5x5 harmad fekvőtámasz kézenállásban all natural!

húzódzkodás alsó fogással + 6,5 kg     - 12 - 8 - 6  - 5  - 4  - jövőhéten 7,5 kg tabata - próba, tetszett, igaz most nem értem rá, csak a kipróbálás szintjéig jutottam, viszont lassan el kezdeni formába hozni magam, bár a kör is egy forma :D séta -…

szép napsütéses idő, meg is jött az életkedvem.. hétfőn futás 2x18 gyémánt fekvőtámasz 5x7 tolódzkodás 2x14-14 felemás fekvőtámasz kezenként 1x14  lassú fekvőtámasz, láb a magasban all natural!

5x5 harmad-fél fekvőtámasz kézenállásban - túl homorú közben a gerincem, ezt akarom kijavítani 5x1 katonai nyomás 15 kg szabadon kézenállás gyakorlás all natural!

húzódzkodás felső fogással + 3 kg (normál,szűk,széles,széles,szűk,normál) 9 - 8 - 5 - 6 - 6,5 - 5,5 - a sorozatok közt viszonylag sok pihenéssel 3 km futás - közben nézegettem-próbálgattam pár street workoutra alkalmas helyet all natural!

tesin talajtorna 2x17 gyémánt fekvőtámasz 4x7 tolódzkodás 2x12-12 felemás fekvőtámasz kezenként 1x12 széles, lassú fekvőtámasz lassú nyújtott lábas lábemelések térdemelések függeszkedve all natural!

töri óránk elmaradt,így megtartottuk helyette a tesi órát, de 4-en maradtunk még a rendes tesi órára is, így ma két tesi órám volt, szóval szabad foglalkozás:  pár guggolás, egylábas guggolás, elemelés, fekvőtámasz, kézenállásban fekvőtámasz, fekvenyomás, katonai…

húzódzkodás alsó fogással, + 6,5 kg          9-7-5-5-4 (következő két hétben szerintem még maradok ennél a súlynál) all natural!

vasárnap asszem fél(!) fekvőtámaszok kézenállásban, szabadon kézenállás gyakorlása, katonai nyomások 10-15 kg-al hétfőn teljes körű pihenő ma időhiány így rövid edzés 2x15 gyémánt fekvőtámasz 4x5 tolódzkodás 2x10 felemás fekvőtámasz mindkét oldalra 5…

reggel hatkor voltam Ádámmal futni - 3 km húzódzkodás felső fogással +3 kg  (váll;szűk;széles;széles;szűk;váll) - 8-7-4-4-4-4 katonai nyomás 15 kg - 2-2 -- csak úgy all natural!