hétfő tolódzkodás 4x8 @25kg 4x5 @16kg - fullra beeresztve 4x10 koponyatörő @10kg 2x50 guggolás 4x20-20 egylábas vádliemelés @10kg 3x10 lassú fekvőtámasz (a 2. és 3. kör az nehezítve ment, mert az 1.-t túl könnyűnek találtam) 1x10 lassú gyémánt…

hétfő - Tibi barátom meglátogatott edzés közben, beállt ő is :D 1x100 guggolás 1x20-20 egylábas vádliemelés tolódzkodás 5x10  @20kg   -  wááááááááááá, 14 ismétlést raktam a múltkorira, királyság! jó persze nem fullra beeresztve, de a…

hétfő tolódzkodás 4x9 @20kg   for sztrengt, vagyis ebben az ismétlésszámban már nagyon nem az erőre megy, de nem baj 4x7 @10kg  a negatív szakasz olyan 2-3 mp lehetett 1x2 @27,5kg -  na itt már erőre megy, leesett egy 3 kilós súly :D:D 4x8 koponyatörő…

hétfő - a konditermes tervünket keresztbehúzták, lévén még újítják. sebaj, szép idő volt, élvezetes volt kint edzeni tolódzkodás - Döme barátom tanácsára kicsit visszavettem  1x8, 4x10   @15kg 4x15 saját súllyal kis ördög bennem volt, kipróbáltam 30,5kg…