tegnap telefonra letöltöttem egy időzítőt, szóval nyomtam egy 20 perces HIIT edzést ma 1x15 felemás fekvőtámasz kezenként 1x10 gyűrűs fekvőtámasz 2x10 tolódzkodás egyenes rúdon 2x5 egykezes fekvőtámasz kezenként - az a fránya kicsavarodás felemás húzódzkodás…

tegnap volt fél éves a blog! nem hittem volna, hogy idáig fogom írni. 15 km terepbicajozás 2x10 felemás fekvőtámasz kezenként tolódzkodás 10 katonai nyomás 13 kg   9 - 5 kézállásba nyomás  5x5 lábemelés függeszkedésben 10 - 5 lassú széles fekvőtámasz…

suliban tesin megint szabad foglalkozás: futás, pár darab fekvőtámasz 2x18 gyémánt fekvőtámasz 5x7 tolódzkodás 2x14-14 felemás fekvőtámasz mindkét oldalra 1x14 superman fekvőtámasz 12 perc tabata - tök jó hogy a gyakorlatokat magunk adhatjuk hozzá, nincs…

vasárnap asszem fél(!) fekvőtámaszok kézenállásban, szabadon kézenállás gyakorlása, katonai nyomások 10-15 kg-al hétfőn teljes körű pihenő ma időhiány így rövid edzés 2x15 gyémánt fekvőtámasz 4x5 tolódzkodás 2x10 felemás fekvőtámasz mindkét oldalra 5…

tegnap húzódzkodások felső fogással, már ebből is megy egyszerre 10+, szóval lehet vele mit kezdeni, este kis kardió ma megint pár darab harmad fekvőtámasz kézenállásban szabadon kézenállás kísérletezgetések, a fellendülés már megy, a félelem is kezd megszűnni, sikerült…

suliban elemelések, húzódzkodás 2x10 szűk fekvőtámasz 2x10 fekvőtámasz vállszélességben 2x10 széles fekvőtámasz 2x10 hindu fekvőtámasz 2x10 superman fekvőtámasz 2x10 felemás fekvőtámasz mindkét kézre 2x5 tolódzkodás 2x15 tolódzkodás támasszal all…

tegnap: Szűk fekvőtámasz 2x10 vállszélességű fekvőtámasz 2x10 széles fekvőtámasz 2x10 hindu fekvőtámasz 2x10 bicska fekvőtámasz 2x10 superman fekvőtámasz 2x10 tapsolós fekvőtámasz 2x5 pók fekvőtámasz 2x10 lassú fekvőtámasz 2x10 tolódzkodás 2x5 ágyon…

2x20 szűk fekvőtámasz 2x10-10 felemás fekvőtámasz 2x20 ágyon tolódzkodás 2x10 superman fekvőtámasz 1x20 széles fekvőtámasz   all natural!

ma: 2,5x1 kör kötélmászás láb nélkül (általánosban egyáltalán nem ment, lábbal sem, haladás) - fogásnak se rossz nyak - birkózóhíd 1x20, elülső hídban 1x20 lassú húzódzkodás 9,9,5,4,3,2,3   all natural!

tegnap: pár egylábas guggolás 5x10 burpee 5x20 swing fogáserősítés: ujjbegyen fekvőtámasz, kétkezes törülközős függeszkedés 35,25,15 sec ma: 10 lassú fekvőtámasz 10 ágyon tolódzkodás lassan 10 fekvőtámasz, láb a széken 20 sima fekvő 5-5 felemás…