tegnap:

• pár egylábas guggolás
• 5x10 burpee
• 5x20 swing
• fogáserősítés: ujjbegyen fekvőtámasz, kétkezes törülközős függeszkedés 35,25,15 sec

ma:

• 10 lassú fekvőtámasz
• 10 ágyon tolódzkodás lassan
• 10 fekvőtámasz, láb a széken
• 20 sima fekvő
• 5-5 felemás fekvőtámasz
• szűk fekvőtámasz 1-10
• fekvőtámasz 1-10
• 1x10 fekvőtámasz +9 kg 
• 1x8 fekvőtámasz +13 kg
• 1x6 fekvőtámasz +19 kg
• 1x4 fekvőtámasz +29 kg    na itt már sajnáltam a táskát
• 3,5 km futás

al natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.