hétfő - booorzalmas izomláz még mindig. az ágyból alig bírtam kikelni. ne lábazzatok testvéreim! viccvót

• tolódzkodás @24,5kg     10 - 10 - 10 - 8
• 4x15 tolódzkodás
• 1x20 Hannibal féle tricepszhajlítás
• 1x10 gyémánt fekvőtámasz
• 1x10 normál fekvőtámasz

kedd

• 22km biciklizés - 51perc - 25,6km/h átlagsebesség

szerda - érdekes ez. hétfőn sem, ma sem volt kedvem edzeni. nem tudom miért.

• 5x10 felső fogásos húzódzkodás
• 3x8 alsó fogásos húzódzkodás
• 1x10 bicepszhajlítás @10kg
• este még haverokkal tekertünk 33km-t elég laza tempóban

csütörtök

• pihentem

péntek

• 4x8 kézállásba nyomás
• 1x14 katonai nyomás @19kg
• 3x8 oldalra emelés @10kg
• 1x10 bicska fekvőtámasz
• kitörések

 szombat

• pihi

vasárnap

• 23,55 km biciklizés - 55 perc - 25,8 km/h átlagsebesség 

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.