melós 2
2014.06.30. 16:22
hétfő
- tolódzkodás @31kg 8 - 8 - 7 - 7
- a következő egy faja intenztásnövelő technika. egy nehéz gyakorlat után jön egy könnyebb, hasonló izmokat megdolgoztató. az ismétlésszám azonos, vagy magasabb. 4 kör volt. egy körön belül annyi pihenő míg lecsatolom magamról a súlyt
- tolódzkodás @20,5kg 8 - 7 - 6 - 6
- fekvőtámasz 4x10
kedd
- újra dombfutás. 20 perc. fel sprint (persze amennyire bírtam), le séta. feltűnően jobban bírtam mint legutóbb, az összes körnél ment a futás, nem kellett kihagyni. mellékszál hogy ezelőtt egy hónappal gubanc volt a vérnyomás, szívverés dologgal, ez mára javult. folytatom ezt és megnézem hogy alakul.
szerda
ma is voltam meggyet szedni nagymamáméknál, nekemadtak egy rég nem használt versenybiciklit. mától ő az új edzőtársam, fel is avattam.
csütörtök
- 4x10 alsó fogásos húzódzkodás - kár volt elhanyagolni az utóbbi időben
- felső fogásos húzódzkodás 9 - 8
- egyekzes bicepszhajlítás @15kg 2x8 @10kg 2x8
- bicajra vettem egy sebességmérőt. este gurultam egyet, dombról le 51,2km/h
péntek
- igen! ma is meggyet szedtem, sőt holnap is fogok :D
szombat
- meeeeeggy. este, a délutáni szunya után kaptam egy üzenetet hogy megjött a megrendelt telefontokom, szóval még gyorsan bebicikliztem Kisvárdába érte, pedig már nem akartam ma tekerni.
vasárnap
- ma is meggyet szedtem. kiborító már, esküszöm.
A bejegyzés trackback címe:
https://becomethebest.blog.hu/api/trackback/id/tr826458161
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.