hétfő

• tolódzkodás @31kg  8 - 8 - 7 - 7
• a következő egy faja intenztásnövelő technika. egy nehéz gyakorlat után jön egy könnyebb, hasonló izmokat megdolgoztató. az ismétlésszám azonos, vagy magasabb.  4 kör volt. egy körön belül annyi pihenő míg lecsatolom magamról a súlyt
  • tolódzkodás @20,5kg   8 - 7 - 6 - 6
  • fekvőtámasz 4x10

kedd

• újra dombfutás. 20 perc. fel sprint (persze amennyire bírtam), le séta. feltűnően jobban bírtam mint legutóbb, az összes körnél ment a futás, nem kellett kihagyni. mellékszál hogy ezelőtt egy hónappal gubanc volt a vérnyomás, szívverés dologgal, ez mára javult. folytatom ezt és megnézem hogy alakul.

szerda

ma is voltam meggyet szedni nagymamáméknál, nekemadtak egy rég nem használt versenybiciklit. mától ő az új edzőtársam, fel is avattam.

csütörtök

• 4x10 alsó fogásos húzódzkodás - kár volt elhanyagolni az utóbbi időben
• felső fogásos húzódzkodás 9 - 8
• egyekzes bicepszhajlítás @15kg  2x8         @10kg  2x8
• bicajra vettem egy sebességmérőt. este gurultam egyet, dombról le 51,2km/h

péntek

• igen! ma is meggyet szedtem, sőt holnap is fogok :D

szombat

• meeeeeggy. este, a délutáni szunya után kaptam egy üzenetet hogy megjött a megrendelt telefontokom, szóval még gyorsan bebicikliztem Kisvárdába érte, pedig már nem akartam ma tekerni.

vasárnap

• ma is meggyet szedtem. kiborító már, esküszöm.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.