hétfő 4x8 tolódzkodás @23kg 2x6 egykezes fekvőtámasz 2x7 emelőkaros fekvőtámasz 2x20 tolódzkodás 2x20 fekvőtámasz 1x9 lábemelés rúdig kedd pihi szerda 3x11 felső fogásos húzódzkodás 3x4 zsugor front lever húzódzkodás párhuzamos korláton 1x30 - 30…

hétfő - egész nap Debrecenben voltam kedd - Nyíregyháza szerda bicikliztem csütörtök 3x15 fekvőtámasz, elég kimért tempóban 3x10 felső fogásos húzódzkodás 3x10 lábemelés függeszkedésben 1x20 tolódzkodás péntek 18 km biciklizés, 28.5 km/h…

hétfő - ha már ennyit lustálkodtam, akkor megtartom az egyhetes pihenőt, a melónak lassan vége, helyreállnak a dolgok. 18 km biciklizés, 27,4 km/h átlagsebesség kedd még pihi szerda még mindig csütörtök - végre! már depiztem. 3 körös edzés 3x8 tolódzkodás…

hétfő 4x10 toldódzkodás @15kg 2x6 egykezes fekvőtámasz 2x6 könnyített egykezes fekvőtámasz (emelőkaros) néztem a Con airt, és megtetszett az a törökülős - lebegős gyakorlat, jó kiindulás lesz az L sit hez néha próbálgatom a front levert kedd egykezes…