2013.08.26. - 2013.09.01.
2013.08.26. 20:48
hétfő
4x10 emelőkaros fekvőtámasz
4x15 tolódzkodás
4x10 pseudo fekvőtámasz
10 perc ugrókötél
1x15 gyémánt fekvőtámasz
back lever gyakorlás
kedd
guggolások plusz súllyal, lábemelés rúdig, lábemelés fekvésben, kitörések, egylábas…
még nem akarok suliba menni
2013.08.19. 20:55
hétfő
4x10 emelőkaros fekvőtámasz kezenként
4x10 tolódzkodás
4x10 pseudo fekvőtámasz
4x10 superman fekvőtámasz
kedd
pihentem, a kaját is elengedtem ma egy kicsit
szerda
megint próbálkoztam a + 37 kilóval, meg + 34 el is, még nem megy, sebaj, gyakorlok…
még mozgolódok
2013.08.12. 21:38
hétfő
vagy 3 km futás
4x7 emelőkaros fekvőtámasz
4x10 pseudo fekvőtámasz
1x10 superman fekvőtámasz
4x10 tolódzkodás
2x10 nehezített fekvőtámasz
kedd
lábemelések, guggolások, gyertya, birkózóhíd, gerinccsavarás, L tartás próbálgatása (szégyen nem szégyen, nem…
szárazság
2013.08.05. 20:19
hétfő
2x5 egykezes fekvőtámasz
2x10 pseudo fekvőtámasz
2x10 superman fekvőtámasz
2x15, 1x10 tolódzkodás
15m lépegetős fekvőtámasz
kedd
pihentem, ebben a melegben jólesik lustálkodni
szerda
húzódzkodás 14 - 14 - 11 - 8 - 8 - kár hogy az utolsó két…