hétfő

• 2x5 egykezes fekvőtámasz
• 2x10 pseudo fekvőtámasz
• 2x10 superman fekvőtámasz
• 2x15, 1x10 tolódzkodás
• 15m lépegetős fekvőtámasz

kedd

• pihentem, ebben a melegben jólesik lustálkodni

szerda

• húzódzkodás 14 - 14 - 11 - 8 - 8   - kár hogy az utolsó két sorozat nem sikerült valami jól

csütörtök

• egylábas guggolások segítséggel, ment 3-3 segítség nélkül is, átkulcsolós zászló gyakorlás, pár lábemelés rúdig, lábemelés földön, törzsemelés, hátrahajolás a fal mellett, amíg megy

péntek

• 4x8 kézállásba nyomás ( sorozat számot egyel csökkentettem hogy minél jobban tudjam a mélyeket gyakorolni)
• 1-2 db kézállásba nyomások igyekezve minél mélyebbre ereszteni
• katonai nyomás 16 kg 2x6 - yess lassan de haladok
• + egy kis ugrókötelezés

szombat

• futottam vagy 4,5 km-t

vasárnap

• pihentem

kicsit többet kéne már kardióznom

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.