hétfő

• 4x10 emelőkaros fekvőtámasz kezenként
• 4x10 tolódzkodás
• 4x10 pseudo fekvőtámasz
• 4x10 superman fekvőtámasz

kedd

• pihentem, a kaját is elengedtem ma egy kicsit

szerda

• megint próbálkoztam a + 37 kilóval, meg + 34 el is, még nem megy, sebaj, gyakorlok még
• húzódzkodás felső fogással   9 - 7 - 7 - 7 - 7
• edzés végén 1x3 húzódzkodás alsó fogással + 15kg
• 1x50 guggolás

csütörtök

• lábemelések rúdig, lábemelés párhuzamos korláton, back lever próbálgatása, kis ugrókötél, guggolások

péntek

• 6x5 kézállásba nyomás
• katonai nyomás - mindkét kéz 16 kg     1x7,5      1x8    érdekes ez az első sorozat..
• 2x10  tolódzkodás 
• párszor megint próbáltam a back levert - durvább szemnyomást csinál mint a kézállás
• dombfutás - 20 kör

szombat

• 1,5 óra krumpliszedés, amúgy pihentem

vasárnap

• pihentem

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.