hétfő

• 5x5 fekvőtámasz, kéz a törzsnél
• 3x3 egykezes - szabad ég alatt valahogy jobban megy 
• itt volt egy kis pihenő, jöttek felköszönteni a rokonok
• 2x20 nehezített fekvőtámasz
• 2x20 gyűrűs fekvőtámasz

1x20 gyémánt fekvőtámasz

• 1x10 lassú fekvőtámasz

kedd

• 3x5 egylábas guggolás kézrásegítéssel
• 3x5 egylábas leülés-felállás

szerda

• 2,5 km futás, 150m ugrókötél
• 5x8 húzódzkodás felső fogással
• 7 - 7 - 6 húzódzkodás alsó fogással

csütörtök

• lábemelés rúdig, lábemelés függeszkedésben, lábemelés, törzsemelés

péntek

• 4x
  • 1x8 kézállásba nyomás - lehet nem kellett volna emelni az ismétlésszámot, most nem ment túl mélyre
  • 1x8 hindu fekvőtámasz
• 9 - 10 katonai nyomás 13 kg mindkét kézre - érdekes hogy másodjára ment a tíz, elsőre pedig nem

szombat

• insanity pure cardio

vasárnap - lassan kész a tolódzkodó, jessz

• pihenés

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.