hétfő 3x15 felemás fekvőtámasz 2x10, 1x15  tolódzkodás (úgy éreztem van még bennem egy kis szufla hogy öttel megdobjam az utolsó sorozatot) 3x15 gyémánt fekvőtámasz 3x10 fekvőtámasz mélyre engedve (két tégla közé) kedd reggel 1,5 órás kaszálással…

hétfő fekvőtámasz 1x3, 1x4, 1x5  egykezes 1x10 gyémánt 1x5, 1x6  kéz a törzs mellett tolódzkodás 1x10 lassú sima 1x7, 1x8 tolódzkodás +10 kg + egy kis zsalukő pakolás kedd pihentem szerda húzódzkodás gyűrűn (rúd hiányában -…

hétfő 5x5 fekvőtámasz, kéz a törzsnél 3x3 egykezes - szabad ég alatt valahogy jobban megy  itt volt egy kis pihenő, jöttek felköszönteni a rokonok 2x20 nehezített fekvőtámasz 2x20 gyűrűs fekvőtámasz 1x20 gyémánt fekvőtámasz 1x10 lassú…

hétfő 1x8 fekvőtámasz +14 kg 1x8 fekvőtámasz 1x6 tolódzkodás +10 kg 1x6 tolódzkodás x4 kedd guggolások, vádliemelés egészséges, finom, tápláló. kell ennél több? - zabpehely, túró, málnaturmix szerda 4x 1x6 húzódzkodás alsó…

hétfő - melós hétnek tűnik, szóval ma minimál edzés volt 8 óra meggyszedés 4x6 tolódzkodás +10kg 4x6 lassú fekvőtámasz +13kg 4x10 lassú gyémánt fekvőtámasz kedd  meggy, még mindig, de szerintem már utóljára futás, ugrókötél 4x10 haskerék térdről 4x6…