nyomás
2013.05.24. 20:27
tegnap
insanity fit-test, csak alkalmanként fogom tolni
3x10 teljes híd
ma
suliban húzódzkodás, gyertya gyűrűn, human flagba lendülések majd leesések :)
5 vagy 6 x6 kézállásba nyomás
3x20 tricepsz hajlítás kifelé néző könyökkel (így szinte teljesen vállra…
back to the nature
2013.05.21. 19:44
tegnap
2 km futás
dombfutás mezítláb a la Denis Minin 1x12, 1x13 kör
ma
4x10 fekvőtámasz +17 kg
4x10 fekvőtámasz gyűrűn +10 kg
4x10 tolódzkodás
4x10 lábemelés függeszkedésben
all natural!
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell futás gyűrű fekvőtámasz tolódzkodás has tricepsz lábemelés
teljes
2013.05.19. 20:40
köredzés, három kör egyenlő ismétlésszámmal, a negyedik körben igyekeztem rárakni pár ismétlést
kézállásba nyomás 3x5 +1x10
húzódzkodás felső fogással…
késve
2013.05.10. 15:32
a tegnapi
1x5 kézállásba nyomás
1x8 fej fölé emelés 15 kg
1x5 hindu fekvőtámasz
1x10 bicska fekvőtámasz
1x5 lábemelés függeszkedésben
x4
all natural!
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: fekvőtámasz hindu has váll lábemelés függeszkedés kézenállásba nyomás
rekord
2013.05.05. 13:51
tegnap:
futás, lábemelés függeszkedésben
ma
húzódzkodás:
alsó fogás, + 27 kg 1x1 ; + 35kg 1x1 (pedig két hete nem dolgoztam súlyos húzódzkodással)
felemás húzódzkodás
alkar fogás 3x2
csukló fogás 1x3
kézállásba nyomás…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás hát has váll alkar bicepsz lábemelés fogáserősítés kézenállásba nyomás
lépés
2013.03.29. 21:15
5x10 lábemelés
metronóm
1x20 gyémánt fekvő földön, 1x20 magasítással
6x10 tolódzkodás
1x20 fekvőtámasz gyűrűn
all natural!
nahát
2013.03.08. 19:21
tesin nyomtunk vagy 100 guggolást
2x20 gyémánt fekvő, láb térdmagasságban - a második nyögve-nyelve de ment
5x8 tolódzkodás
5x10 fekvőtámasz gyűrűn
1x20 széles fekvőtámasz
1x15 széles fekvőtámasz, láb térdmagasságban
7x10 nyújtott lábemelés
itthon is…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell guggolás fekvőtámasz tesi tolódzkodás has alkar tricepsz lábemelés fogáserősítés függeszkedés
nna
2013.02.22. 19:30
tesin talajtorna
2x17 gyémánt fekvőtámasz
4x7 tolódzkodás
2x12-12 felemás fekvőtámasz kezenként
1x12 széles, lassú fekvőtámasz
lassú nyújtott lábas lábemelések
térdemelések függeszkedve
all natural!
never give up!
2013.02.10. 19:32
tegnap húzódzkodások felső fogással, már ebből is megy egyszerre 10+, szóval lehet vele mit kezdeni, este kis kardió
ma megint pár darab harmad fekvőtámasz kézenállásban
szabadon kézenállás kísérletezgetések, a fellendülés már megy, a félelem is kezd megszűnni, sikerült…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: húzódzkodás futás fekvőtámasz hát has váll bicepsz lábemelés fegyencedzés
minek nevezzelek?
2013.02.01. 21:08
tegnap:
elemelések 50 és 70 kg-al
kötélmászás láb nélkül
lábemelés függeszkedésben
nyakerősítés
futás
ma:
gyémánt fekvő
pár kezdetleges kézenállásban fekvőtámasz
reverse the dip bar
katonai nyomás
all natural!