sikerült bezsebelni egy megfázást, de szerintem két nap és túl vagyok rajta. lehangoló, hogy hétvége van és meg futni sem tudok elmenni. csináltam ma pár teljes húzódzkodást, meg olyat, aminél az egyik kéz csak egy v. két ujjal függeszkedik, végülis nem rossz, csak a kezem majd…

sikerült összeszedni egy húzódást a combomban, úgyhogy cardio kilőve.mai edzés:·         suliban kötélmászás láb nélkül 2 kör·         bicska fekvőtámasz…

mai edzés: húzódzkodás: 9-9-9-8-8 pár fekvőtámasz a hóban, Lord Vital módra, de azért annyira nem elvetemülten felülés 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 hármasbefutó( híd, L tartás, gerinccsavarás) lábemelés 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 gyakorlatok 10 kg-os egykezes…

tegnapi edzés kifújt pár darab guggolásban, gyakoroltam a hármasbefutót, időhiány miatt ennyire tellett. mai edzés: fekvőtámasz 5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5  igyekeztem lassan csinálni, a formára koncentrálni. tolódzkodás két szék között láb a…

mai edzés: 50 lábemelés 76 metronóm 50 felülés döntött padon 2,5 km futás, kis szembeszéllel, és 0 fok körüli hőmérséklettel fűszerezve 9-9-9-8-8 vízszintes húzás all natural! érdemes rááldozni azt a kis időt, csak nyerhetsz vele.