mai gyakorlások tesin illetve itthon: négyütemű fekvőtámasz medicinlabdával 3x10  + egyéb gyakorlatok medicinlabdával fekvőtámasz két zsámoly közé bicska fekvő felülések törzsfordítással metronóm lábemelés 10 burpee fekvenyomás intevall futás 2,5 km, 1 perc…

próba miatt elmaradt a tesi, de mivel úgysem tudtam volna a vonatot elérni ezért lementünk a „konditerembe” –sajnos egyre rosszabb állapotban vannak a cuccok :/ , a súlyokat is lopkodják, tiszta szégyen egyesek viselkedése, na  de mindegy is, átmozgattuk magunkat fekvő,…

mai húzódzkodásom az alkalmazás szerint: 9-8-9-8-8 mell-tircepsz edzés: normál fekvőtámasz 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 tolódzkodás ágyon 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 gyémánt fekvő 1x10 normál fekvő 10-11-12-13-14-15 spider push-up 1x10 superman push-up 1x10 lassú fekvőtámasz…

guggolgatni ma nem volt nagy kedvem, de hétvégén bepótolom. letöltöttem telefonra egy jó kis húzódzkodós alkalmazást. a végére 20 at ígér, most megy 15 így mindenképpen profitálhatok belőle. a mai adag: 8-8-9-8-8 váll: 20 bicska fekvő 8 hindu push up. x3   all…

" A harcos három szabálya: paradoxon, humor és változás.. Paradoxon: az élet misztérium, ne pazarold arra az időd, hogy megértsd.. Humor: őrizdd meg a humorérzéked, főleg ha saját magadról van szó, ez mindennél több erőt ad.. Változás: soha semmi sem marad ugyan az..." kis…

tricepszben és vállban még mindig izomláz van. ma este 5,6 km kocogás volt.   más. szoktam kijárni a természetbe, vonatból is látom a sok kidőlt fát. miért nem lehet ezeket hasznosítani? például oda adományozni a rászorulóknak? miért kell otthagyni? értem én, hogy kell…

no nem kell megijedni semmi betegség csupán a tegnapi hatása. délelőtt vásárlás, aztán volt egy kis fejfájás, de szerencsére estére sikerült megszüntetni. ma csak 2,5 km esti futás volt. új dolgot próbáltam ki 800 méteren keresztül, a villanyoszlopok távolságához igazítva…

egész héten erre vártam. suliban maradtunk edzeni páran. jó volt egy kicsit kimozdulni a megszokott közegből. mai edzés: gyémánt fekvő 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 (sorozatok közt 5 mp tartás) ezt jól megfogom fogalmazni, mivel neten sem találtam nevet neki, képet is csak Hannibal-tól…

  tesin pár kihagyhatatlan húzódzkodás. próbálgattuk a human flaget, hát nem lesz egyszerű menet…itthon insanity pure cardio és, hogy ne csináljak p@csát a számból guggoltam is 30-at, + 2x50 vádliemelés nyújtott lábbal   all natural!

matek dolgozatot szépen elrontottam. sebaj, majd kijavítom. visszafogott válledzés: 20 bicska fekvő 8 hindu fekvő 10 mp varjútartás 2x10 bicska fekvő, láb az asztalon 20 bicska fekvő 20 bicska fekvő, láb az asztalon 10 egyenes híd 20 birkózóhíd rávezető p.s:…