mai húzódzkodásom az alkalmazás szerint: 9-8-9-8-8

mell-tircepsz edzés:

• normál fekvőtámasz 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
• tolódzkodás ágyon 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
• gyémánt fekvő 1x10
• normál fekvő 10-11-12-13-14-15
• spider push-up 1x10
• superman push-up 1x10
• lassú fekvőtámasz 1x10
• fekvőtámasz, mellkas érintéssel(váltva jobb-balkéz) 1x20
• superman push-up 1x15
• ágyon tolódzkodás 1x20

ezután kis levezetésképp 2,5 km futás

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.