mai has edzés(az ismétlésszámokat sajna nemtudom, csak érzésre csinálom, egy pár gyakorlatnál a maximális feszítettségre hajtottam.) lábemelés metronóm elülső híd statikus oldalsó csípőemelés hasprés lábemelésben N tartás   all natural!

két lépés előre, egy hátra. mai rövid, pihentetős hát, bicepsz edzés: 10 húzódzkodás alsó fogással 5 széles húzódzkodás alsó fogással 4-4 fordított fogású húzódzkodás 5 szűk húzódzkodás felső fogással 3 húzódzkodás(6mp fel, 10 mp fent, 6 mp le) kis…

a hétvége aktív pihenéssel telt. szombaton tettünk egy rövidebb túrát. napközben átmozgató szintű gyakorlatok. ma őz & kecske pörköltet főztünk. közben, Petőfi szavait idézve: „borozgatánk apámmal” – megszegtem a „straight edge” íratlan törvényét, de úgy…

tesiórán gyúrtunk egy kis vasat. itthon has: lábemelések N - tartás

az utóbbi hónapok edzései kimerítettek így megpróbálok egy keveset pihenni, vagy legalábbis kevésbé fárasztóakat edzeni. mai válledzés lemondva, de 20 pike push upra még futotta. perhaps i need a rest. pihenés a fejlődés érdekében.   all natural!

mai hát-bicepsz edzés + alkarerősítés: 2x10 húzódzkodás 30 mp vízszintes tartás 10 vízszintes húzás 30 mp  vízszintes tartás 10 vízszintes húzás 1 perc vízszintes tartás 15 vízszintes húzás izometrikus gyakorlatok: táskába 20,5 kiló súly, azt a hátamra,…

nem volt ma valami sok időm edzésre, azért szakítottam rá. az új szemlélet: ha valamit meg akarok csinálni azt kell gyakorolnom. mai lábedzés: bemelegítés 20 guggolás egylábas támaszkodva,…

jobb címet nem tudtam írni xD mai mell-tricepsz edzés: 1. kör gyémánt fekvőtámasz 1x15 nigger fekvőtámasz(Jay után szabadon) 1x10 emelőkaros fekvőtámasz  1-1x3 normál fekvőtámasz 1x20 ágyon tolódzkodás 1x25 2. kör gyémánt fekvőtámasz 1x15 nigger…

edzésről annyit hogy ma pár fekvő, húzódzkodás, este kis futás, zsákolás.  d'oh , fáj az öklöm :D all natural!

mai edzés: napközben front lever, palánk „gyakorlás” . este fél óra zsákolás amolyan dühkitöltésként + 4,2 km futás. all natural!   p.s.: miért kell felhozni mindig a múltat? elmúlt. még ha úgy is lenne, ahogy mondtad változtatna az  valamin? akkor kijelentetted…