mai hát-bicepsz edzés + alkarerősítés:

• 2x10 húzódzkodás
• 30 mp vízszintes tartás
• 10 vízszintes húzás
• 30 mp  vízszintes tartás
• 10 vízszintes húzás
• 1 perc vízszintes tartás
• 15 vízszintes húzás
• izometrikus gyakorlatok: táskába 20,5 kiló súly, azt a hátamra, ameddig bírtam felhúztam magam, és tartottam 6 másodpercig, majd le, ezt hatszor ismételtem meg(érdekes hogy tegnap +19,5 kilóval ment két teljes ismétlés, ma meg +20,5 kilóval egy teljes sem, bár ezt betudhatom az előfárasztásnak.)
• ezután egy kis Rocky feeling: 1-1 húzódzkodás csuklófogással

ezt muszáj megosztanom veletek: olyan gyönyörű csillagos volt az ég, hogy öröm volt edzeni. már csak egy Barátnő hiányzott mellőlem, na majd valamikor egy augusztusi éjszakán, talán *-*

how romantic :D

mindenkinek jó edzést/pihenést!

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.