mai edzés:

• húzódzkodás: 9-9-9-8-8
• pár fekvőtámasz a hóban, Lord Vital módra, de azért annyira nem elvetemülten

• felülés 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
• hármasbefutó( híd, L tartás, gerinccsavarás)
• lábemelés 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

• gyakorlatok 10 kg-os egykezes súlyzóval:
  
  • karhajlítás állva
  • koncentrált karhajlítás
  • katonai nyomás
    
    • mindegyikből 10 sorozat, csökkenő ismétlésszámmal: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.