hétfő

• 3x10 tolódzkodás +10kg
• 3x7-7 egykezes fekvőtámasz
• 1x15 ; 3x10 tolódzkodás
• 4x10 fekvőtámasz gyűrűn

kedd

• pár egylábas guggolás, sima guggolások, lábemelés függeszkedésben, sima lábemelés, jah meg plusz súlyos kitörés és ugrókötél

szerda - ahhoz képest, hogy féltem ma a húzódzkodástól, egész jól sikerült

• 5x10 felső fogásos húzódzkodás
• 1x6 alsó fogásos húzódzkodás+16kg
• 4x6 alsó fogásos húzódzkodás
• közben egy pár guggolás, ugrókötél

csütörtök

• 2x50 guggolás
• rengeteg lábemelés, metronóm, palánktartás
• híd, 1x20 törzsemelés

péntek - Tibi barátomal edzettem

• 7x5 kézállásba nyomás, Tib bevallása szerint egész kevesek kellettek a földig
• 2x8 katonai nyomás 16kg, 1-el kevesebb mint a múltkor. na bumm
• 1x7 tolódzkodás +16 kg jobb mint gondoltam, ötre számítottam
• 1x10 tolódzkodás
• guggolás, kitörés plusz súllyal
• kétszer megpróbáltam a back levert, közelít

szombat

• pihentem

vasárnap

• kerti munka
• 2km futás hasonló idővel mint múlt héten

..még mindig ott van a pad a lelkem a pad,
amin üldögéltem..

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.