3-3 egylábas guggolás dombfutás, 5 kör   (1kör = 5 x  fel és le) húzódzkodás alsó fogás, + 19 kg     6 - 6 - 6 - 5 felső fogás 1x5 alsó fogás, koncentrált 1x5 1x10 előre emelés fej fölé, 15 kg all natural!

tegnap futás ma 1x20 atom fekvőtámasz (atomic push ups) 2x10 tolódzkodás 2x10 tolódzkodás egyenes rúdon 2x10 fekvőtámasz gyűrűn 2x10 gyémánt fekvőtámasz 5x5 , 1x10 tolódzkodás all natural!

tegnap: futás, lábemelés függeszkedésben ma húzódzkodás: alsó fogás, + 27 kg 1x1 ;    + 35kg 1x1 (pedig két hete nem dolgoztam súlyos húzódzkodással) felemás húzódzkodás alkar fogás 3x2 csukló fogás 1x3 kézállásba nyomás…

suliban megvolt ma a ballagás. ezt megcsináltam ma egyszer, eső előtt épp, hogy hazaértem 1x10 fekvőtámasz 1x10 gyűrűs fekvőtámasz 1x10 tolódzkodás 1x10 tolódzkodás egyenes rúdon x3 a Ballagóknak Sok Sikert és…

tegnap: húzódzkodás alsó fogás + 15 kg                              8 - 8 - 7 - 6  alsó fogás koncentrált negatív              1x5 felső fogás    …