húzódzkodás felső fogással 9x5 (változó szélességű kéztartással)      1x10 széles kéztartással kézenállásba nyomás - először a szokásos 5x5 öt akartam, most csak kb 6x3 lett, a fejem alá tettem egy téglát és próbáltam elérni, olyan 7-8 cm kell még a…

húzódzkodás alsó fogással, lassú, koncentrált negatív -10-10-8-7-5 invertált evezés pár lábemelés

1x5 húzódzkodás 1x5 húzódzkodás +10 kg 1x5 húzódzkodás +13 kg 1x3 húzódzkodás +18 kg 1x2,5 húzódzkodás +23 kg - hohó, a múltkor 22-vel is csak egy ment, edzés elején mellette meg apróságok all natural!

húzódzkodás felső fogással + 5kg    8 - 5 - 5 - 5 - 5 - 3,5 - figyeltem hogy ne legyen dead hang, így szinte csak minimálisan volt vállropogás katonai nyomások 15 kg 5x5 részleges kézenállásba nyomás - lassan de biztosan haladok a teljes felé 10 húzódzkodás felső…

tegnap pihentem, illetve csináltam egy marokerősítőt, kicsit strongmanesre sikerült, tök egyszerű az egész, a terhelés is könnyen változtatható. csak jelölj ki egy távot, ragadd meg és vidd! húzódzkodás felső fogással + 5 kg, (vállszéles, széles) x3   - 7 - 4 - 6 - 4…

vízszintes húzás 1x10 húzódzkodás +12 kg - 2x1 húzódzkodás +22 kg - 2x1 - ejj de rég volt már nagyobb súlyos húzódzkodás, meg is lepődtem, erő maradt - nőtt, izom nem jött :/ húzódzkodás + 7,5 kg ---- 8 - 7,5 - 6 - 6 - 3,5      ami a meglepetés, hogy majdnem…

szombat - megcsináltam a "trx"-em (ha a legdrágább anyagárakat veszem figyelembe, akkor is kijön 1500 Ft-ból - és egy kiváló eszköz), este egy 24 perces tabata az eszköz vasárnap húzódzkodás felső fogással + 3 kg (vállszéles -széles kéztartás)x3     -…

húzódzkodás alsó fogással + 6,5 kg     - 12 - 8 - 6  - 5  - 4  - jövőhéten 7,5 kg tabata - próba, tetszett, igaz most nem értem rá, csak a kipróbálás szintjéig jutottam, viszont lassan el kezdeni formába hozni magam, bár a kör is egy forma :D séta -…

húzódzkodás felső fogással + 3 kg (normál,szűk,széles,széles,szűk,normál) 9 - 8 - 5 - 6 - 6,5 - 5,5 - a sorozatok közt viszonylag sok pihenéssel 3 km futás - közben nézegettem-próbálgattam pár street workoutra alkalmas helyet all natural!

reggel hatkor voltam Ádámmal futni - 3 km húzódzkodás felső fogással +3 kg  (váll;szűk;széles;széles;szűk;váll) - 8-7-4-4-4-4 katonai nyomás 15 kg - 2-2 -- csak úgy all natural!