a tegnapitól kis izomláz a derékban.

mai edzés:

• 1. kör:
  • 1 fekvőtámasz
  • 1 nyújtott lábemelés
  • 1 tolódzkodás
  • 1 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben
  • 1 húzódzkodás felső fogással, nyak mögé
  • 1 bicska fekvőtámasz
• 2. kör:
  • 2 fekvőtámasz
  • 2 nyújtott lábemelés
  • 2 tolódzkodás
  • 2 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben
  • 2 húzódzkodás felső fogással állig
  • 2 bicska fekvőtámasz

• 3. kör:
  • 3 fekvőtámasz
  • 3 nyújtott lábemelés
  • 3 tolódzkodás
  • 3 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben
  • 3 húzódzkodás felső fogással, nyak mögé
  • 3 bicska fekvőtámasz
• 4. kör:
  • 4 fekvőtámasz
  • 4 nyújtott lábemelés
  • 4 tolódzkodás
  • 4 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben
  • 4 húzódzkodás felső fogással állig
  • 4 bicska fekvőtámasz

• 5. kör:
  • 5 fekvőtámasz
  • 5 nyújtott lábemelés
  • 5 tolódzkodás
  • 5 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben
  • 5 húzódzkodás felső fogással, nyak mögé
  • 5 bicska fekvőtámasz
• 6. kör:
  • 6 fekvőtámasz
  • 6 nyújtott lábemelés
  • 6 tolódzkodás
  • 6 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben
  • 6 húzódzkodás felső fogással állig
  • 6 bicska fekvőtámasz
• 7. kör:
  • 7 fekvőtámasz
  • 7 nyújtott lábemelés
  • 7 tolódzkodás
  • 7 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben
  • 7 húzódzkodás felső fogással, nyak mögé
  • 7 bicska fekvőtámasz
• 8. kör:
  • 8 fekvőtámasz
  • 8 nyújtott lábemelés
  • 8 tolódzkodás
  • 8 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben
  • 8 húzódzkodás felső fogással, állig
  • 8 bicska fekvőtámasz
• 9. kör:
  • 9 fekvőtámasz
  • 9 felülés (vállfájdalmak miatt kihagytam a nyújtott lábemelést az állványon)
  • 9 tolódzkodás
  • 9 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben
  • 9 húzódzkodás felső fogással, nyak mögé
  • 9 bicska fekvőtámasz
• 10. kör:
  • 10 fekvőtámasz
  • 10 felülés
  • 10 tolódzkodás
  • 10 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben
  • 10 húzódzkodás felső fogással, állig
  • 10 bicska fekvőtámasz

elfáradtam

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.