tegnap:

• • • 2x8, 2x5 húzódzkodás szűk kéztartással felső fogással
    • fogáserősítés: 
      • 2x10 saskarom
      • 2x5 fekvőtámasz ujjbegyen
        
      • 1x1 perc, 3x30 mp függeszkedés
    • hármasbefutó gyakorlás

mai::

• • • 1x10 gyémánt fekvőtámasz
    • 1x20 fekvőtámasz széles kéztartással
    • 1x10 superman fekvőtámasz
    • 1x10 normál fekvőtámasz
    • 1x15 széles fekvőtámasz, láb a széken
    • 1x6 nigger fekvőtámasz

o   x4

• • • nyak: 2x10 birkózóhíd rávezetés elülső és hátulsó hídban is

„Ha úgy érzed változni szeretnél, akkor csak az számít, hogy most közelebb vagy e ahhoz a személyhez, aki szeretnél lenni, mint az aki tegnap voltál „

Mindenkinek Békés, Boldog Karácsonyt Kívánok!

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.