• tesin
  • húzódzkodások gyűrűn, rúdon széles kéztartással, lehúzás kondigépen(na ennek nem látom túl sok értelmét, ha ott a saját súlyod a f@sznak kell gépekkel szarakodni, de azért ki lehet próbálni)
  • dragon flag gyakorlás
  • birkózóhíd 1x20
  • gyémánt fekvő 2x10
  • szárnypróbálgatások kézenállásban fekvőtámasz terén 3x20 , csak a láb volt kb fejmagasságba emelve, viszont ezzel a fejjel lefelé dologgal lassan sikerül megbarátkozni.
  • egylábas guggolások
• itthon
  • birkózóhíd 1x20, elülső hídban kézrásegítéssel 1x20, mindkét oldalra segítéssel 10-10
  • szintén úgyanúgy „kézenállásban fekvőtámasz”    ötössével pár darabot
  • katonai nyomás, vállról tolás @10 kg
  • oldalra emelések

  p.s.: komolyan fontolgatom hogy rendelni kéne egy bellt

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.