hétfő

• pihenés

kedd

• kerti munkálkodások
• 4x15 tolódzkodás
• 2x10 fekvőtámasz +16kg
• 1x20 gyémánt fekvőtámasz
• birkózóhíd ----->bezsebeltem egy nyakhúzódást

szerda

• pihenés, délutánig a fejemet nem tudtam elfordítani se előre, se balra

csütörtök

• pihenés

péntek

• 15 km biciklizés gyors tempóban - jól eset kicsit mozgolódni

szombat

• 30 perc cardio - ugrókötél, swing, guggolás

vasárnap

• 5,5 km futás, közben ugrókötelezés néha

all natural!

rejtsd el az arcod mindig, ne lássák, hogy nevetsz
ne lássák, hogy sírsz, ne lássák, hogy szeretsz..

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.