hétfő gerinctorna kedd visszatéregetés :) kis ugrókötél meg guggolás szerda - teljes testes köredzés, 4 kört akartam először, az első után azt hittem hogy még megcsinálok egyet és kész, de megcsináltam a harmadikat is szerda 1x15 fekvőtámasz 1x10mp L-tartás…

hétfő 3x7-7 egykezes fekvőtámasz 3x7 tolódzkodás +16kg 4x10 tolódzkodás +10kg 4x10 fekvőtámasz pár random guggolás kis ugrókötél hármasbefutó gyakorlása kedd pihentem szerda - nem tudom miért de kegyetlenül durrantam, elég zavaró volt. ha minden igaz…

hétfő 3x10 tolódzkodás +10kg 3x7-7 egykezes fekvőtámasz 1x15 ; 3x10 tolódzkodás 4x10 fekvőtámasz gyűrűn kedd pár egylábas guggolás, sima guggolások, lábemelés függeszkedésben, sima lábemelés, jah meg plusz súlyos kitörés és ugrókötél szerda - ahhoz…

hétfő 3x7 tolódzkodás + 10kg 3x5-5 egykezes fekvőtámasz - hát ahogy sikerült, de lendület nélkül 4x10 tolódzkodás 4x10 fekvőtámasz ugrókötél ja meg guggoltam is párat kedd hármasbefutó gyakorlás 2x5 lábemelés rúdig 1x10 lábemelés függeszkedésben 30 m…