tegnap telefonra letöltöttem egy időzítőt, szóval nyomtam egy 20 perces HIIT edzést ma 1x15 felemás fekvőtámasz kezenként 1x10 gyűrűs fekvőtámasz 2x10 tolódzkodás egyenes rúdon 2x5 egykezes fekvőtámasz kezenként - az a fránya kicsavarodás felemás húzódzkodás…

tegnapi: húzódzkodás (felső, alsó fogás x3) 10 - 10 - 8 - 10 - 7 - 10 ma: kézenállásba nyomás 5x10 - jhajj, mehetne már a földig..de van időnk.. -jelenleg ez a kedvenc gyakorlat all natural!

3x10 széles fekvőtámasz, mélyre eresztve 3x10 fekvőtámasz gyűrűn 3x10 gyémánt fekvőtámasz 3x10 pók fekvőtámasz 3x10 hindu fekvőtámasz 3x10 lassú fekvő 3x10 tolódzkodás(volt hogy külön csináltam) all natural!