hétfő - wow, erre a maira csak ennyit tudok mondani felső fogásos húzódzkodás - 5x9, 1x7 tolódzkodás 4x11   @16kg 2x20 saját súllyal 4x10 invertált evezés gyűrűn - egyedül ezen nem változtattam a múlt hétfői óta 4x10 gyémánt fekvőtámasz,…

hétfő 4x8; 2x5 felső fogásos húzódzkodás pár guggolás, egylábas gyakorlása 4x10 tolódzkodás +10kg-al , 2x15 saját súllyal 4x10 invertált evezés 4x10 gyémánt fekvőtámasz 1x10 evezés 16kg 1x7 koponyatörő 10kg kezenként kedd 3x30 lábemelés,…

ma volt a szalagavató főpróbája. mindenki király volt. holnap újra, élesben! eltelt egy év a blog indulása óta. nem hittem volna hogy eddig fogom írni, de na, mégiscsak egyszerűbb formája ez az edzésnapló vezetésének, a füzetet mindig…

hétfő - kicsit gyúrósra veszem a héten az edzésfelosztást, megnézem milyen 4x10 tolódzkodás +10 kg 4x10 gyémánt fekvőtámasz 4x8 húzódzkodás felső fogásal 4x10 invertált evezés kedd  pihi szerda - a kinti részt hamar le akartam tudni. 4x7 kézállásba…

hétfő 3x7 egykezes fekvőtámasz 3x7 tolódzkodás +16kg 2x15, 1x14, 1x13 tolódzkodás 4x10 fekvőtámasz 1x50 guggolás kedd pihentem szerda felső fogásos egykezes + két ujjas húzódzkodás 4 - 2 egykezes leeresztés - háát törülközős húzódzkodás 2x2 1x4 felső…

hétfő - 3 kör volt, az utolsóban öttel csökkentettem az ismétlésszámokat 2x10; 1x5 gyémánt fekvőtámasz 2x10; 1x5 lassú fekvőtámasz 2x15; 1x10 tolódzkodás 2x15; 1x10 emelt lábas fekvőtámasz 2x10; 1x5 tolódzkodás 3x30 mp fekvőtámasz tartsá a lenti pozícióban 2x20…