hétfő - kicsit gyúrósra veszem a héten az edzésfelosztást, megnézem milyen

• 4x10 tolódzkodás +10 kg
• 4x10 gyémánt fekvőtámasz
• 4x8 húzódzkodás felső fogásal
• 4x10 invertált evezés

kedd 

• pihi

szerda - a kinti részt hamar le akartam tudni.

• 4x7 kézállásba nyomás
• 3x8-8 katonai nyomás kezenként 16kg
• oldalra emelések
• 5x20 guggolás

csütörtök

• 4x5 alsó fogásos húzódzkodás +16kg
• 2x10 tolódzkodás saját súllyal, 2x10 +16kg-val, hogy legyen egy kis kihívás
• 4x8 alsó fogásos húzódzkodás
• 4x10 fekvőtámasz

péntek - szombat -vasárnap    - pihi, illetve szalagavató

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.