tegnap insanity plyometric cardio circuit ma kézállásba nyomás 10;9 húzódzkodás felső fogással 12; 10 lábemelés függeszkedésben 18; 16 tolódzkodás 17;16 fekvőtámasz 2x30 guggolás 1x100 mostantól heti egy bejegyzés lesz, nehéz a címadás :D all natural!

tegnap insanity fit-test, csak alkalmanként fogom tolni 3x10 teljes híd ma suliban húzódzkodás, gyertya gyűrűn, human flagba lendülések majd leesések :) 5 vagy 6 x6 kézállásba nyomás 3x20 tricepsz hajlítás kifelé néző könyökkel (így szinte teljesen vállra…

húzódzkodás alsó fogás + 16 kg 4x6 felső fogás 4x6 vízszintes húzás 1x10 all natural!

tegnap 2 km futás dombfutás mezítláb a la Denis Minin 1x12, 1x13 kör ma 4x10  fekvőtámasz +17 kg    4x10  fekvőtámasz gyűrűn +10 kg  4x10  tolódzkodás  4x10  lábemelés függeszkedésben all natural!