a hét
2014.03.28. 19:05
hétfő
- pihi
kedd
- utolsó átmozgatás a felvételi előtt
szerda
- pihi
csütörtök - a nagy nap
3:05 kor keltem, Nyiregyházáig személyvonattal mentünk, onnan meg cityvel, így 2 óra volt az út. az egész a regisztrációval kezdődött. 4 csoportba osztották az embereket, én a műveltségi teszttel kezdtem, 76 pontot szereztem. ez után jött a fizikai, itt vannak az eredmények:
| feladat | elért teljesítmény | kapott pont |
| fekvőtámaszban karhajlítás | 34db (az elejét el lassúztam) | 24 |
| felülés | 51db | 21 |
| ingafutás (4x10m) | 10,5 sec | 8 |
| hajlított karú függés | 73 sec(max) | 25 |
| 2000 m-es futás | 9:43 - rosszabb mint amire számítottam | 13 |
a fizikai összesen 91 pont, így az egész összesítve 167 pont lett. mehet a pszichológiai és egészségügyi vizsgálatra.
péntek - nem bírtam edzés nélkül
- 2x10 tolódzkodás
- 2x7 felső fogásos húzódzkodás
- 2x20 guggolás
- 2x10 burpee
- 2x10 lábemelés függeszkedésben
- 2x10 tekerés ugrókötél
- 1x3 tolódzkodás @10kg
- 2x6 tolódzkodás @20kg
- 3x4 húzódzkodás @10kg
- kis rönkhajigálás, illetve back lever előkészítő gyakorlat
szombat
- pihi
vasárnap
- pihi
all natural!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.