elnéztem, a múltkori 30 kiló csak 29 volt. tesin húzódzkodások, kézenállásba nyomások alsó fogásos húzódzkodás +30,5 kg  1x0,75 :D +29 kg   2x1 +25 kg  1x2 ; 1x1 felső fogásos húzódzkodás +15 kg 2x2 4x10, 2x20 fekvőtámasz all…

voltam ma hervisben kipróbáltam pár "gagyifosszarműanyagszínesrózsaszín" bellt, 16 ossal csináltam egy katonai nyomást próbaképpen, elsőre ment a rack pozíció felvétele is, könnyebbnek tűnt mint itthon, bár két egykezes súlyzót öszefogva (itthon még így csinálom) nem épp a…

húzódzkodás felső fogással 9x5 (változó szélességű kéztartással)      1x10 széles kéztartással kézenállásba nyomás - először a szokásos 5x5 öt akartam, most csak kb 6x3 lett, a fejem alá tettem egy téglát és próbáltam elérni, olyan 7-8 cm kell még a…

húzódzkodás alsó fogással, lassú, koncentrált negatív -10-10-8-7-5 invertált evezés pár lábemelés

1x5 húzódzkodás 1x5 húzódzkodás +10 kg 1x5 húzódzkodás +13 kg 1x3 húzódzkodás +18 kg 1x2,5 húzódzkodás +23 kg - hohó, a múltkor 22-vel is csak egy ment, edzés elején mellette meg apróságok all natural!

húzódzkodás felső fogással + 5kg    8 - 5 - 5 - 5 - 5 - 3,5 - figyeltem hogy ne legyen dead hang, így szinte csak minimálisan volt vállropogás katonai nyomások 15 kg 5x5 részleges kézenállásba nyomás - lassan de biztosan haladok a teljes felé 10 húzódzkodás felső…

tegnap pihentem, illetve csináltam egy marokerősítőt, kicsit strongmanesre sikerült, tök egyszerű az egész, a terhelés is könnyen változtatható. csak jelölj ki egy távot, ragadd meg és vidd! húzódzkodás felső fogással + 5 kg, (vállszéles, széles) x3   - 7 - 4 - 6 - 4…

vízszintes húzás 1x10 húzódzkodás +12 kg - 2x1 húzódzkodás +22 kg - 2x1 - ejj de rég volt már nagyobb súlyos húzódzkodás, meg is lepődtem, erő maradt - nőtt, izom nem jött :/ húzódzkodás + 7,5 kg ---- 8 - 7,5 - 6 - 6 - 3,5      ami a meglepetés, hogy majdnem…

szombat - megcsináltam a "trx"-em (ha a legdrágább anyagárakat veszem figyelembe, akkor is kijön 1500 Ft-ból - és egy kiváló eszköz), este egy 24 perces tabata az eszköz vasárnap húzódzkodás felső fogással + 3 kg (vállszéles -széles kéztartás)x3     -…

húzódzkodás alsó fogással + 6,5 kg     - 12 - 8 - 6  - 5  - 4  - jövőhéten 7,5 kg tabata - próba, tetszett, igaz most nem értem rá, csak a kipróbálás szintjéig jutottam, viszont lassan el kezdeni formába hozni magam, bár a kör is egy forma :D séta -…