húzódzkodás felső fogással + 5kg    8 - 5 - 5 - 5 - 5 - 3,5 - figyeltem hogy ne legyen dead hang, így szinte csak minimálisan volt vállropogás katonai nyomások 15 kg 5x5 részleges kézenállásba nyomás - lassan de biztosan haladok a teljes felé 10 húzódzkodás felső…

tegnap pihentem, illetve csináltam egy marokerősítőt, kicsit strongmanesre sikerült, tök egyszerű az egész, a terhelés is könnyen változtatható. csak jelölj ki egy távot, ragadd meg és vidd! húzódzkodás felső fogással + 5 kg, (vállszéles, széles) x3   - 7 - 4 - 6 - 4…

vízszintes húzás 1x10 húzódzkodás +12 kg - 2x1 húzódzkodás +22 kg - 2x1 - ejj de rég volt már nagyobb súlyos húzódzkodás, meg is lepődtem, erő maradt - nőtt, izom nem jött :/ húzódzkodás + 7,5 kg ---- 8 - 7,5 - 6 - 6 - 3,5      ami a meglepetés, hogy majdnem…

szombat - megcsináltam a "trx"-em (ha a legdrágább anyagárakat veszem figyelembe, akkor is kijön 1500 Ft-ból - és egy kiváló eszköz), este egy 24 perces tabata az eszköz vasárnap húzódzkodás felső fogással + 3 kg (vállszéles -széles kéztartás)x3     -…

húzódzkodás alsó fogással + 6,5 kg     - 12 - 8 - 6  - 5  - 4  - jövőhéten 7,5 kg tabata - próba, tetszett, igaz most nem értem rá, csak a kipróbálás szintjéig jutottam, viszont lassan el kezdeni formába hozni magam, bár a kör is egy forma :D séta -…

húzódzkodás felső fogással + 3 kg (normál,szűk,széles,széles,szűk,normál) 9 - 8 - 5 - 6 - 6,5 - 5,5 - a sorozatok közt viszonylag sok pihenéssel 3 km futás - közben nézegettem-próbálgattam pár street workoutra alkalmas helyet all natural!

húzódzkodás alsó fogással, + 6,5 kg          9-7-5-5-4 (következő két hétben szerintem még maradok ennél a súlynál) all natural!

szép, napos idő volt, így nem vártam estig az edzéssel, hazajöttem és mentem is ki bemelegítésnek kis funkcionalitás: rönkhajigálás 5 kör húzódzkodás alsó fogásal, +5 kg al, amennyi megy (mostanában szerintem csak plusz súllyal lesz, szép fokozatosan emelve, a cél az, hogy…

tegnap húzódzkodások felső fogással, már ebből is megy egyszerre 10+, szóval lehet vele mit kezdeni, este kis kardió ma megint pár darab harmad fekvőtámasz kézenállásban szabadon kézenállás kísérletezgetések, a fellendülés már megy, a félelem is kezd megszűnni, sikerült…

suliban elemelések, húzódzkodás 2x10 szűk fekvőtámasz 2x10 fekvőtámasz vállszélességben 2x10 széles fekvőtámasz 2x10 hindu fekvőtámasz 2x10 superman fekvőtámasz 2x10 felemás fekvőtámasz mindkét kézre 2x5 tolódzkodás 2x15 tolódzkodás támasszal all…