húzódzkodás (felső, alsó fogásx2) + 10 kg           7 - 8 - 6 - 8 kézállásba nyomás 4x6     - kicsit lassabban haladok a mélységgel mint gondoltam swing ugrókötél törzsemelés híd 3x10 birkózóhíd all natural!

húzódzkodás alsó fogással + 31,5 kg    1 -1 - 0,75 - 1 (mire képes edzés közben egy kis motiváló gondolat) + 25 kg       2 - 2 - 2 + 18 kg       4 - 3 felső fogásos húzódzkodás + 18 kg        3 -…

még szép, hogy kint voltam húzódzkodás(felső, alsó fogással)   6x10 kézállásba nyomás 6x10 sorozatok közt 1-1 egylábas guggolás este kis ugrókötél(azt hiszem, mostmár sikerült beállítanom) , swing majd egy órám volt edzeni, szóval rendesen tartottam pihenőt a…

alsó fogásos húzódzkodás +31 kg      1 - 1 - 0,75 :D +25,5 kg    2 - 1 +18  kg     4 - 4 felső fogásos húzódzkodás +18 kg  2 - 2 íj de nagyot pukkantam ma is kézállásból.. all natura!

elnéztem, a múltkori 30 kiló csak 29 volt. tesin húzódzkodások, kézenállásba nyomások alsó fogásos húzódzkodás +30,5 kg  1x0,75 :D +29 kg   2x1 +25 kg  1x2 ; 1x1 felső fogásos húzódzkodás +15 kg 2x2 4x10, 2x20 fekvőtámasz all…

voltam ma hervisben kipróbáltam pár "gagyifosszarműanyagszínesrózsaszín" bellt, 16 ossal csináltam egy katonai nyomást próbaképpen, elsőre ment a rack pozíció felvétele is, könnyebbnek tűnt mint itthon, bár két egykezes súlyzót öszefogva (itthon még így csinálom) nem épp a…

húzódzkodás felső fogással 9x5 (változó szélességű kéztartással)      1x10 széles kéztartással kézenállásba nyomás - először a szokásos 5x5 öt akartam, most csak kb 6x3 lett, a fejem alá tettem egy téglát és próbáltam elérni, olyan 7-8 cm kell még a…

húzódzkodás alsó fogással, lassú, koncentrált negatív -10-10-8-7-5 invertált evezés pár lábemelés

tesi megint kilőve így maradtam egyedül, nyomtam  guggolást, kitörést, fekvőt, HSPU-t, illetve egykezes leeresztéseket, 1 kéz + 1 ujjas húzódzkodásokat az előző nagyon kivette belőlem az erőt, itthon pár kézenállásba nyomás, katonai nyomás 15 kg, szabadon kézenállás…

1x5 húzódzkodás 1x5 húzódzkodás +10 kg 1x5 húzódzkodás +13 kg 1x3 húzódzkodás +18 kg 1x2,5 húzódzkodás +23 kg - hohó, a múltkor 22-vel is csak egy ment, edzés elején mellette meg apróságok all natural!