öröm és bódottá
2013.05.30. 20:55
hétfő
3 km futás
kedd
4x12 fekvőtámasz + 17 kg
4x12 tolódzkodás
4x12 fekvőtámasz gyűrűn
4x10 lábemelés fügeszkedésben
1x20 gyémánt fekvőtámasz
szerda
futás
húzódzkodás
felső fogás
1x8 széles
1x8 vállszélességű +10 kg
1x8 szűk…
felsőtest
2013.05.26. 20:50
tegnap
insanity plyometric cardio circuit
ma
kézállásba nyomás 10;9
húzódzkodás felső fogással 12; 10
lábemelés függeszkedésben 18; 16
tolódzkodás 17;16
fekvőtámasz 2x30
guggolás 1x100
mostantól heti egy bejegyzés lesz, nehéz a címadás :D
all natural!
nyomás
2013.05.24. 20:27
tegnap
insanity fit-test, csak alkalmanként fogom tolni
3x10 teljes híd
ma
suliban húzódzkodás, gyertya gyűrűn, human flagba lendülések majd leesések :)
5 vagy 6 x6 kézállásba nyomás
3x20 tricepsz hajlítás kifelé néző könyökkel (így szinte teljesen vállra…
back to the nature
2013.05.21. 19:44
tegnap
2 km futás
dombfutás mezítláb a la Denis Minin 1x12, 1x13 kör
ma
4x10 fekvőtámasz +17 kg
4x10 fekvőtámasz gyűrűn +10 kg
4x10 tolódzkodás
4x10 lábemelés függeszkedésben
all natural!
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell futás gyűrű fekvőtámasz tolódzkodás has tricepsz lábemelés
teljes
2013.05.19. 20:40
köredzés, három kör egyenlő ismétlésszámmal, a negyedik körben igyekeztem rárakni pár ismétlést
kézállásba nyomás 3x5 +1x10
húzódzkodás felső fogással…
kemény
2013.05.13. 21:22
péntek, szombat futás volt
vasárnap kis kézállás, este pedig időt szakítottam a társasági életre is
ma
4x10 gyémánt fekvőtámasz
4x10 széles fekvőtámasz
4x10 tricepsz hajlítás
4x10 hindu fekvőtámasz
2x10; 4x5 tolódzkodás
pár db egylábas guggolás…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell guggolás futás fekvőtámasz tolódzkodás váll tricepsz kézenállásba nyomás
tolonc
2013.05.07. 19:26
tegnap
futás
ma
1x20 atom fekvőtámasz (atomic push ups)
2x10 tolódzkodás
2x10 tolódzkodás egyenes rúdon
2x10 fekvőtámasz gyűrűn
2x10 gyémánt fekvőtámasz
5x5 , 1x10 tolódzkodás
all natural!
esőő
2013.05.03. 20:47
suliban megvolt ma a ballagás.
ezt megcsináltam ma egyszer, eső előtt épp, hogy hazaértem
1x10 fekvőtámasz
1x10 gyűrűs fekvőtámasz
1x10 tolódzkodás
1x10 tolódzkodás egyenes rúdon
x3
a Ballagóknak Sok Sikert és…
Szerző: LonelyWolf
Szólj hozzá!
Címkék: mell guggolás futás gyűrű fekvőtámasz inga tolódzkodás tricepsz
gyors
2013.04.30. 21:17
a mai gyors volt..
tegnap egy facebookos fénykép bejelölésnek eleget téve 100 felső fogásos húzódzkodás
széles fekvő 1x10
tolódzkodás egyen rúdon 1x10
gyémánt fekvőtámasz 1x10
x4
triple
2013.04.28. 13:17
tegnap telefonra letöltöttem egy időzítőt, szóval nyomtam egy 20 perces HIIT edzést
ma
1x15 felemás fekvőtámasz kezenként
1x10 gyűrűs fekvőtámasz
2x10 tolódzkodás egyenes rúdon
2x5 egykezes fekvőtámasz kezenként - az a fránya kicsavarodás
felemás húzódzkodás…