3x10 széles fekvőtámasz, mélyre eresztve 3x10 fekvőtámasz gyűrűn 3x10 gyémánt fekvőtámasz 3x10 pók fekvőtámasz 3x10 hindu fekvőtámasz 3x10 lassú fekvő 3x10 tolódzkodás(volt hogy külön csináltam) all natural!

tegnap volt fél éves a blog! nem hittem volna, hogy idáig fogom írni. 15 km terepbicajozás 2x10 felemás fekvőtámasz kezenként tolódzkodás 10 katonai nyomás 13 kg   9 - 5 kézállásba nyomás  5x5 lábemelés függeszkedésben 10 - 5 lassú széles fekvőtámasz…

10 gyémánt fekvő 10 széles fekvő mélyre eresztve 10 vállszélességű fekvő 10 fekvő gyűrűn 10 pók fekvőtámasz 10 tolódzkodás x3 all natural!

..és kacagás "egykezes fekvőtámaszok" emelőkaros fekvőtámaszok felemás fekvő tolódzodás  tolódzkodás egyenes rúdon kézállásba nyomás kis ismétlésszámokkal dolgoztam all natural!

10-es létra fekvőtámasz két tárgy közé gyémánt fekvőtámasz fekvőtámasz gyűrűbe akasztott lábbal, minden ismétlés végén lábfelhúzás tolódzkodás (a hetedik fokig + 6 kg) hehe, tanév végéig biztos meglesz a + 40 kilós húzódzkodás! all natural!

5x10 lábemelés metronóm 1x20 gyémánt fekvő földön, 1x20 magasítással 6x10 tolódzkodás 1x20 fekvőtámasz gyűrűn all natural!

tegnap futás, közben megálltam néha és kitörések voltak gyémánt fekvő magasítással 20;10;20 tolódzkodás 7x8 fekvőtámasz gyűrűn 2x20    érdekes az égés a váll hátsó részén-de jóó felemás fekvőtámasz 10-10 szánhúzás - hát ez b*szott jó, már…

elvileg pihenni akartam mert nem éreztem magam nagyon formában, nem jó egész délelőtt feküdni.. aztán megjött a kedv. most gondolkodok, lassan egy éve, hogy megfogalmazódott bennem a gondolat, el kellene kezdeni sportolni valamit ma köredzés volt 10 gyémánt fekvőtámasz 10…

gyémánt fekvőtámasz 10-9-8(egyben) 7-6-5-4-3-2-1 (rövid szünetekkel) tolódzkodás 6x8 széles, lassú fekvőtámasz 1x20; 1x10 fekvőtámasz evezéssel 10 kg súlyzóval   2x8 superman fekvőtámasz 1x10 all natural!

tesin nyomtunk vagy 100 guggolást 2x20 gyémánt fekvő, láb térdmagasságban - a második nyögve-nyelve de ment 5x8 tolódzkodás  5x10 fekvőtámasz gyűrűn 1x20 széles fekvőtámasz 1x15 széles fekvőtámasz, láb térdmagasságban 7x10 nyújtott lábemelés itthon is…