hétfőn teljes körű pihenő - jó is volt 2x16 gyémánt fekvőtámasz, láb kb. térdmagasságban, még egész jó ismétlésszám lett 5x7 tolódzkodás - egyre jobban megy, következő alkalommal emelek egyet-kettőt 2x14-14 felemás fekvőtámasz kezenként 2x10 fekvőtámasz…

suliban tesin megint szabad foglalkozás: futás, pár darab fekvőtámasz 2x18 gyémánt fekvőtámasz 5x7 tolódzkodás 2x14-14 felemás fekvőtámasz mindkét oldalra 1x14 superman fekvőtámasz 12 perc tabata - tök jó hogy a gyakorlatokat magunk adhatjuk hozzá, nincs…

szép napsütéses idő, meg is jött az életkedvem.. hétfőn futás 2x18 gyémánt fekvőtámasz 5x7 tolódzkodás 2x14-14 felemás fekvőtámasz kezenként 1x14  lassú fekvőtámasz, láb a magasban all natural!

vasárnap asszem fél(!) fekvőtámaszok kézenállásban, szabadon kézenállás gyakorlása, katonai nyomások 10-15 kg-al hétfőn teljes körű pihenő ma időhiány így rövid edzés 2x15 gyémánt fekvőtámasz 4x5 tolódzkodás 2x10 felemás fekvőtámasz mindkét oldalra 5…

tegnap pihenés, minden tekintetben. ma pedig rájöttem, hogy fekvő előtt nem jó futni, vagy emiatt, vagy pedig a hosszú nap miatt nem bírtam vmi jól. futás 10 gyémánt fekvő 10 fekvőtámasz vállszélességben lévő kezekkel 10 széles fekvőtámasz 12 felemás fekvőtámasz…

suliban elemelések, húzódzkodás 2x10 szűk fekvőtámasz 2x10 fekvőtámasz vállszélességben 2x10 széles fekvőtámasz 2x10 hindu fekvőtámasz 2x10 superman fekvőtámasz 2x10 felemás fekvőtámasz mindkét kézre 2x5 tolódzkodás 2x15 tolódzkodás támasszal all…

tegnap: Szűk fekvőtámasz 2x10 vállszélességű fekvőtámasz 2x10 széles fekvőtámasz 2x10 hindu fekvőtámasz 2x10 bicska fekvőtámasz 2x10 superman fekvőtámasz 2x10 tapsolós fekvőtámasz 2x5 pók fekvőtámasz 2x10 lassú fekvőtámasz 2x10 tolódzkodás 2x5 ágyon…

tegnap: pár egylábas guggolás 5x10 burpee 5x20 swing fogáserősítés: ujjbegyen fekvőtámasz, kétkezes törülközős függeszkedés 35,25,15 sec ma: 10 lassú fekvőtámasz 10 ágyon tolódzkodás lassan 10 fekvőtámasz, láb a széken 20 sima fekvő 5-5 felemás…

ok nélkül nem lehet boldognak lenni? dehogynem! :) mai edzés: 1x20 ágyon tolódzkodás 1x20 Hannibal fekvő lefelé néző könyökkel 1x10 gyémánt fekvőtámasz x5 1 km futás ugrókötél 500 tekerés     all natural! "hunyd le a szemedet képzeld el…

mai: láb 5x15 zártlábas guggolás 4x10-10 részleges egylábas guggolás(néha már belemegy egy-egy teljes is)  tricepsz: 10 gyémánt fekvőtámasz 10 tricep extension (valaki? valami magyar név?) tolódzkodás szék közé x6 térdelő egykezes fekvőtámasz…