jobb címre nem futja :D mai edzés: gyémánt fekvőtámasz 2x10 széles fekvőtámasz 2x10 superman fekvőtámasz 2x10 fekvőtámasz hátrébb levő kéztartással 2x10 fekvőtámasz, láb 60 cm magasságban 2x10 fekvőtámasz könyök szorosan a test mellett 2x10 felemás…

ez a rohanás…időhiány miatt ez kb 30 perc volt mai edzés: 2x30 vállszélességű fekvőtámasz 20 széles fekvőtámasz 10 szűk fekvőtámasz 2x10 széles fekvőtámasz, láb 50 cm magasságban 3x20 két szék között, láb a földön 10 perc frísztájl ugrabugra hármasbefutó…

tegnapi edzés kifújt pár darab guggolásban, gyakoroltam a hármasbefutót, időhiány miatt ennyire tellett. mai edzés: fekvőtámasz 5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5  igyekeztem lassan csinálni, a formára koncentrálni. tolódzkodás két szék között láb a…

a tegnapitól kis izomláz a derékban. mai edzés: 1. kör: 1 fekvőtámasz 1 nyújtott lábemelés 1 tolódzkodás 1 húzódzkodás alsó fogással vállszélességben 1 húzódzkodás felső fogással, nyak mögé 1 bicska fekvőtámasz 2. kör: 2 fekvőtámasz 2 nyújtott…

mai húzódzkodásom az alkalmazás szerint: 9-8-9-8-8 mell-tircepsz edzés: normál fekvőtámasz 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 tolódzkodás ágyon 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 gyémánt fekvő 1x10 normál fekvő 10-11-12-13-14-15 spider push-up 1x10 superman push-up 1x10 lassú fekvőtámasz…

egész héten erre vártam. suliban maradtunk edzeni páran. jó volt egy kicsit kimozdulni a megszokott közegből. mai edzés: gyémánt fekvő 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 (sorozatok közt 5 mp tartás) ezt jól megfogom fogalmazni, mivel neten sem találtam nevet neki, képet is csak Hannibal-tól…

jobb címet nem tudtam írni xD mai mell-tricepsz edzés: 1. kör gyémánt fekvőtámasz 1x15 nigger fekvőtámasz(Jay után szabadon) 1x10 emelőkaros fekvőtámasz  1-1x3 normál fekvőtámasz 1x20 ágyon tolódzkodás 1x25 2. kör gyémánt fekvőtámasz 1x15 nigger…

ma színház volt. jól éreztem magam, az előadás is jó volt. mai mell - tricepsz edzés: gyémánt fekvőtámasz 2x10 normál fekvőtámasz 2x20 széles fekvőtámasz 1x20 szűk fekvőtámasz 1x10 tolódzkodás ágyon 1x20; 1x15 szűk fekvőtámasz 1x10 széles fekvőtámasz…

mai edzés: 3x20 teljes fekvőtámasz 3x10 gyémánt fekvőtámasz felemás fekvőtámasz:   1x10 szűk kéztartással 1x10 normál kéztartással 1x10 széles kéztartással 3x5 fekvőtámasz ujjbegyeken 3x10 vízszintes tolódzkodás a ma elfogyasztott rengeteg…

igyekeztem ma tanulni, de valahogy mégsem jött össze. ma a mell és tricepsz volt a porondon. edzés elején volt egy kis könyökfájdalom ami elmúlt. emelőkaros fekvőtámasz   1x5 mindkét oldalra teljes fekvőtámasz  …