A mai nap minden rendben ment. Egyik jó hír követte a másikat. Az emelt elmaradt. Mivel az Osztályfőnök beteg, átvettük a 7. órai anyagot. yeh, tehát elmaradt az utolsó órám is.

mai edzés:

• mivel nem volt utolsó óra, lementünk a konditerembe, húzódzkodás, nyak mögé húzás, kis fekvenyomás, lábemelés – próbáltam rávenni a havert hogy kezdje el a calisthenics-et
• húzódkodás 9-9-9-9-8   - még maradok ennél a szintnél
• a hátsó udvart körbe burpee-ztem ez kb 40-45 m
• pár felülés
• újból 10 perc freestyle ugrabugra (helybenfutás térdemeléssel, sarokemeléssel, jumping jacks, 1-2-3 heisman, mountain climber, ugrókötelezés kötél nélkül, scissors)-szóval nagyrész insanity-s mozdulatok
• 10 karhajlítás állva egykezes súlyzóval - 10 kg

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.