tricepszben és vállban még mindig izomláz van. ma este 5,6 km kocogás volt.   más. szoktam kijárni a természetbe, vonatból is látom a sok kidőlt fát. miért nem lehet ezeket hasznosítani? például oda adományozni a rászorulóknak? miért kell otthagyni? értem én, hogy kell…

no nem kell megijedni semmi betegség csupán a tegnapi hatása. délelőtt vásárlás, aztán volt egy kis fejfájás, de szerencsére estére sikerült megszüntetni. ma csak 2,5 km esti futás volt. új dolgot próbáltam ki 800 méteren keresztül, a villanyoszlopok távolságához igazítva…

egész héten erre vártam. suliban maradtunk edzeni páran. jó volt egy kicsit kimozdulni a megszokott közegből. mai edzés: gyémánt fekvő 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 (sorozatok közt 5 mp tartás) ezt jól megfogom fogalmazni, mivel neten sem találtam nevet neki, képet is csak Hannibal-tól…

  tesin pár kihagyhatatlan húzódzkodás. próbálgattuk a human flaget, hát nem lesz egyszerű menet…itthon insanity pure cardio és, hogy ne csináljak p@csát a számból guggoltam is 30-at, + 2x50 vádliemelés nyújtott lábbal   all natural!

matek dolgozatot szépen elrontottam. sebaj, majd kijavítom. visszafogott válledzés: 20 bicska fekvő 8 hindu fekvő 10 mp varjútartás 2x10 bicska fekvő, láb az asztalon 20 bicska fekvő 20 bicska fekvő, láb az asztalon 10 egyenes híd 20 birkózóhíd rávezető p.s:…

mai has edzés(az ismétlésszámokat sajna nemtudom, csak érzésre csinálom, egy pár gyakorlatnál a maximális feszítettségre hajtottam.) lábemelés metronóm elülső híd statikus oldalsó csípőemelés hasprés lábemelésben N tartás   all natural!

két lépés előre, egy hátra. mai rövid, pihentetős hát, bicepsz edzés: 10 húzódzkodás alsó fogással 5 széles húzódzkodás alsó fogással 4-4 fordított fogású húzódzkodás 5 szűk húzódzkodás felső fogással 3 húzódzkodás(6mp fel, 10 mp fent, 6 mp le) kis…