pénteken:

• tesin 15 perces lábközpontú erősítés, még most is érzem
• suli után lementünk a konditerembe pár fekvőtámasz kézenállásban, első elemelés kísérletezés 40 ill. 60 kg-al

szombat:

• nyak: 1x20 birkózóhíd, 1x20 elülső hídban 1x10-10 oldalra
• fogás: ujjbegyen fekvőtámasz, kétkezes törülközős függeszkedés 35,25,10 sec
• 2,5 km futás

ma:

• 2,5 km futás

fél éve hetente ötször edzek, úgy érzem stagnálok, ideje lesz váltani, úgy tervezem, hogy heti három edzés, a köztes napokon kiegészítés mint pl. fogás, nyak, futás stb. – hat hétig ez lesz, meglátjuk fejlődök-e

all natural!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.