hétfő

• 3x10-10 egylábas guggolás
• kézállásba nyomás gyakorlása
• 4x5 tolódzkodás @20kg
• 4x6-6 koponyatörő @10kg
• 4x5 tolódzkodás
• 4x10  fekvőtámasz - minden sorozatban más fajta

kedd

• 2km futás
• 3x30 felülés
• dragon flag gyakorlása
• 2x30 mp hídtartás

szerda

• fogorvosi kezelés miatt pihi

csütörtök

• suliban próbálgattam a zászlót, már volt egy jó pillanat behajtott lábbal. kosár - asszem megzúztam egy ujjamat
• húzódzkodás
  • alsó fogás @37kg - egyszer kiment az orr vonaláig, másodjára csak félig
  • alsó fogás @30,5 kg       1x1,5
  • felső fogás 4x9
• 5x6 kalapács bicepsz @10kg
• 2x10-10 egylábas guggolás

péntek

• kézállásába nyomások - volt egy két jobb ismétlés, de ennyi
• 2x10 katonai nyomás @16kg
• oldalra emelések
• rönkhajigálááás - királyság még mindig :D

szombat

• pihi

vasárnap

• pihi - meg hosszú sétálgatások

észrevétel - asszem a "flagozgatástól" enyhe izomlázat éreztem a hátamban, olyan részen, ahol eddig még sosem volt - zsíír

all natural!

egy vagy a sok közül, de valakinek te vagy,
valakinek a világon az egyetlen te vagy.
valaki számít rád, valaki meghalna érted,
valahol a földön biztos, hogy még szép az élet.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.